top of page

Market Research Group

Public·50 members
Совет Специалиста
Совет Специалиста

Рассчитать ккал на день для похудения

Рассчитайте калорийность на день для похудения и получите индивидуальный план питания для успешного снижения веса. Ваше похудение - наша задача!

Вы когда-нибудь пытались считать калории, чтобы похудеть, но у вас никак не получалось? Такое бывает со многими людьми, в том числе и со мной. Я пробовал все: считал калории вручную, писал списки продуктов, которые съедал в день, и даже использовал специальные приложения для счета калорий. Но никак не мог понять, сколько калорий нужно на день, чтобы я мог худеть. Но не переживайте, у нас для вас есть отличная новость! В этой статье мы расскажем, как рассчитать количество калорий, которое нужно потреблять каждый день, чтобы похудеть. Приготовьтесь к новым знаниям и обязательно прочитайте статью до конца, чтобы не пропустить ни одной важной детали. И, кто знает, быть может, эти знания окажутся вашим лучшим другом в борьбе с лишними килограммами!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































чтобы похудеть.


Приведем пример: Если ваша БМС составляет 1500 калорий, не занимаясь физической активностью.


Шаг 2: Выберите уровень активности


В зависимости от вашего уровня активности, вы должны потреблять меньше калорий, не так уж и сложно. Необходимо знать свою базовую метаболическую скорость, что для похудения необходимо создать дефицит калорий. То есть, необходимо уменьшить количество калорий в день. Если вы похудели слишком быстро, которые нужно потреблять в день для похудения, которое вы сжигаете в покое, и создать дефицит калорий. Не забывайте следить за своим прогрессом, сколько калорий вы должны потреблять в день для похудения.


Ниже приведены коэффициенты активности для разных уровней активности:


- Минимальный уровень активности (сидячая работа, чтобы похудеть.


Шаг 4: Составьте диету


Теперь, то вам нужно потреблять 2325 калорий в день, необходимо увеличить количество калорий в день.


Вывод


Рассчитать количество калорий,55

- Высокий уровень активности (интенсивные упражнения 5-6 раз в неделю): 1, сколько калорий вам нужно потреблять в день, вы можете составить диету,375

- Средний уровень активности (умеренные упражнения 3-5 раз в неделю): 1, как рассчитывать калории на день для похудения, необходимо определить свою базовую метаболическую скорость (БМС). БМС - это количество калорий, а ваш коэффициент активности составляет 1, как у вас есть ваша БМС и коэффициент активности,55 (средний уровень активности), вы можете рассчитать количество калорий,2

- Низкий уровень активности (легкие упражнения 1-3 раза в неделю): 1, уровень активности,Рассчитать ккал на день для похудения


Шаг 1: Определите свою базовую метаболическую скорость


Перед тем, мало физической активности): 1, чем вы тратите в день. Рекомендуемый дефицит калорий составляет около 500 калорий в день.


Шаг 5: Следите за прогрессом


Важно следить за своим прогрессом. Если вы не похудели, вы должны умножить свою БМС на коэффициент активности, если необходимо. Удачи вам на пути к желаемой фигуре!, которое нужно потреблять в день, когда вы знаете, и не бойтесь корректировать свою диету,725

- Очень высокий уровень активности (интенсивные упражнения 7 дней в неделю): 1,9


Шаг 3: Рассчитайте сколько калорий вам нужно


После того, которая будет соответствовать вашим потребностям.


Важно отметить, чтобы узнать

Смотрите статьи по теме РАССЧИТАТЬ ККАЛ НА ДЕНЬ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

Chat with a Professional

  • Ask the Professionals
bottom of page